“熬夜看球赛、刷短视频、打游戏...”这些成了许多天津男士晚间的标准流程。天津市安定医院睡眠医学中心的数据显示，近四成天津男士存在入睡困难、多梦、早醒等睡眠问题。

四十二岁的私企老板高先生曾经是“夜猫子”一族，直到一次体检发现心脏早搏才幡然醒悟：“现在我把手机放在卧室外，睡前泡个热水脚，听段相声而不是刷手机，睡眠质量明显改善。白天效率高了，不再需要咖啡续命。”

天津传统养生文化特别重视子午觉。中医认为晚上11点至凌晨1点是胆经当令，此时入睡有助于胆汁排毒和肝脏修复。中午11点至下午1点则是心经最旺时，小憩15-30分钟能有效缓解疲劳。